Seu filho ou filha demora a dormir e quando dorme seu sono é agitado?
Talvez ele(a) esteja com problemas de ansiedade, estresse, hiperatividade, pânico ou simplesmente está muito empolgado.
Veja algumas dicas importantes que vão ajudar a criança dormir mais rápido e melhor:
- Crianças necessitam de rotina. É importante ter a hora certa para dormir, não comer alimentos pesados a noite, não brincar com tablet ou celular depois de certo horário, diminuir o tom de voz minutos antes de dormir, tomar banho para relaxar, etc.
- Elas também precisam de atenção e carinho, pois a falta de demonstrações de afeto pode gerar sensação de abandono e medo, que também são motivo de distúrbios no sono. Então, separe alguns minutos do seu dia para conversar com a criança e ouvi-la. Abrace e lhe acaricie com frequência. Se ela tiver medo, ouça-a sem julgamentos e faça-a se sentir protegida.
- Os vídeos de relaxamento são bons instrumentos para auxiliar as crianças na hora do sono. Além de ativar a imaginação, possuem músicas suaves que agem na área do cérebro que é responsável pelo prazer, assim ao escutar música o organismo libera dopamina, que causa a sensação de calma e bem estar no corpo.
Caso você tenha seguido todas as dicas acima e ainda assim os problemas com o sono permanecerem é indicado procurar ajuda de um pediatra ou psicólogo.
Vídeos para ativar o bom sono
